产后妈咪修复系列课

admin · 发表于 2022-8-4 09:30:38

009 产后妈咪修复系列课
├─产后妈咪修复课（视频）
│  ├─01部分：产后骨盆底肌修复
│  │  ├┈01 正确认识骨盆（4分钟）.mp4
│  │  ├┈02 骨盆底肌修复初级课（40分钟）.mp4
│  │  └┈03 骨盆底肌修复进阶课（15分钟）.mp4
│  ├─02部分：产后腹直肌修复
│  │  ├┈01 产后腹直肌分离检测（20分钟）.mp4
│  │  ├┈02 腹直肌修复手法练习（20分钟）.mp4
│  │  └┈03 腹直肌修复自主练习（25分钟）.mp4
│  ├─03部分：产后恢复适应课
│  │  ├┈01 练习呼吸，激活身体（12分钟）.mp4
│  │  ├┈02 练肌耐力，舒展身体（12分钟）.mp4
│  │  ├┈03 练腰背部，缓解疼痛（12分钟）.mp4
│  │  ├┈04 练肩颈腹、骨盆底肌（12分钟）.mp4
│  │  ├┈05 练控制力，紧致皮肤（12分钟）.mp4
│  │  ├┈06 放松肌群，纠正体态（12分钟）.mp4
│  │  └┈07 练臀腿，紧实臀部双腿（12分钟）.mp4
│  ├─04部分：产后修复+塑形进阶课
│  │  ├┈01 腿部塑造（25分钟）.mp4
│  │  ├┈02 臀腿紧致（30分钟）.mp4
│  │  ├┈03 开髋正位（25分钟）.mp4
│  │  ├┈04 腰腹塑造（30分钟）.mp4
│  │  ├┈05 背部放松（30分钟）.mp4
│  │  ├┈06 平衡练习（25分钟）.mp4
│  │  ├┈07 美胸塑造（25分钟）.mp4
│  │  ├┈08 肩颈塑造（20分钟）.mp4
│  │  └┈09 全身燃脂（30分钟）.mp4
│  ├─赠课二：课前热身
│  │  ├┈01 零基础热身（7分钟）.mp4
│  │  ├┈02 拜日A初级热身（10分钟）.mp4
│  │  ├┈03 拜日B进阶热身（10分钟）.mp4
│  │  └┈注意！.txt
│  └─赠课一：经期调养
│  └─├┈01 瑜伽冥想：经期调养（15分钟）.mp4
│  └─└┈02 瑜伽呼吸、休息术：经期调养（20分钟）.MP4
├┈产后修复课程目录.txt
└┈产后修复练习计划（必读）.txt

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海上孤灯 · 发表于 2022-8-5 17:56:58

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