【完】30天跑姿训练营

admin · 发表于 2022-12-2 20:20:36

005 【完】30天跑姿训练营
├─Day 01 理论学习日
│  ├┈00目录.jpg
│  ├┈01本期课程教练.mov
│  ├┈02今日课程目录.mov
│  ├┈03跑步姿势有正确错误之分吗.mov
│  ├┈04 大多数人的误区：跑步天生都会.mov
│  ├┈05 80%的跑者都有伤病.mov
│  ├┈06错误跑姿的危害.mov
│  ├┈07正确的跑步姿势：符合规律.mov
│  ├┈08什么是姿势跑法.mov
│  ├┈09重心知觉训练.mov
│  ├┈10课程总结.m4a
│  └┈10课程总结.mov
├─Day02 理论学习日
│  ├┈01 课程总结.mp4
│  ├┈02 今日课程目录.mp4
│  ├┈03 跑步威力的黄金三角01.mp4
│  ├┈04 跑步威力的黄金三角02.mp4
│  ├┈05 跑步技术的提升.mp4
│  ├┈06 姿势跑法三要素.mp4
│  ├┈07 修正你的关键跑姿.mp4
│  ├┈08 如何练习落下.mp4
│  ├┈09 如何练习拉起.mp4
│  ├┈10 如何拍摄跑步视频.mp4
│  └┈课表.jpg
├─Day03 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身动作.mp4
│  ├┈02 今日技术训练.mp4
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  ├┈打卡1.png
│  ├┈打卡2.png
│  └┈课表.jpg
├─Day04 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身动作.mp4
│  ├┈02 今日技术训练.mp4
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈课表.jpg
├─Day05 休息日
│  ├┈01 30天跑姿改善训练概述.mov
│  ├┈02 30天跑姿改善课表概述.mov
│  ├┈03 关于跑步你知道什么.mp4
│  ├┈04 跑步概念概述.mp4
│  ├┈05 练习弹跳.mp4
│  ├┈06 如何才是正确的身体前倾.mp4
│  ├┈07 如何更好地练习前倾.mp4
│  ├┈08 姿势跑姿分析.mp4
│  └┈课表.jpg
├─Day06 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身动作.mp4
│  ├┈02 今日技术训练.mp4
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈课表.jpg
├─Day07 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身动作.mp4
│  ├┈02 今日技术训练.mp4
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈课表.jpg
├─Day08 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身动作.mov
│  ├┈02 今日技术训练.mp4
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈课表.jpg
├─Day09 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身动作.mov
│  ├┈02 今日技术训练.mp4
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  ├┈打卡.jpg
│  └┈课表.jpg
├─Day10 休息日
│  ├┈01 罗曼诺夫博士访谈.mov
│  ├┈02关键跑姿、落下、.mov
│  ├┈03 如何做好原地转换支撑.mov
│  ├┈04 如何做好小马踮步.mov
│  └┈课表.jpg
├─Day11 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02 技术训练.mov
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈课表.jpg
├─Day12 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02 技术训练.mov
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈课表.jpg
├─Day13 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02 今日技术训练.mov
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈课表.jpg
├─Day14 休息日
│  ├┈1 跑步时避免跨步.mov
│  ├┈2 身高与步幅的关系.mov
│  ├┈3 如何大步幅.mov
│  ├┈4 如何提高步频.mov
│  └┈课表.jpg
├─Day15 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02 今日技术训练.mov
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈课表.jpg
├─Day16 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02今日技术训练.mov
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈课表.jpg
├─Day17 休息日
│  ├┈1 练习上拉.mov
│  ├┈2 如何练好原地弹跳上拉.mov
│  ├┈2019-07-03 132715.jpg
│  ├┈3 Pull究竟是拉起还是拉回.mov
│  ├┈4 如何降低垂直振幅.mov
│  └┈5 如何减少触地时间.mov
├─Day18 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02 今日技术训练.mov
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈2019-07-03 132904.jpg
├─Day19 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02今日技术训练.mov
│  └┈2019-07-03 133042.jpg
├─Day20 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身动作.mov
│  ├┈02 今日技术动作.mov
│  └┈2019-07-17 130140.jpg
├─Day21 休息日
│  ├┈01 跑步分解动作.mov
│  ├┈02 跑步时为何用前脚掌着地.mov
│  ├┈03 如何跑得更快.mov
│  ├┈04 如何跑得更远.mov
│  └┈2019-07-17 125903.jpg
├─Day22 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02 今日技术训练.mov
│  └┈2019-07-17 125802.jpg
├─Day23 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02 今日技术训练.mov
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈2019-07-17 125646.jpg
├─Day24 休息日
│  ├┈01 跑步损伤如何产生的.mov
│  ├┈02 如何在不同地面跑步.mov
│  ├┈03 如何选择跑鞋.mov
│  └┈2019-07-17 125459.jpg
├─Day25 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02 今日技术训练.mov
│  └┈2019-07-17 124954.jpg
├─Day26 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02 今日技术训练.mov
│  └┈2019-07-17 124832.jpg
├─Day27 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02 今日技术训练.mov
│  ├┈03 今日拉伸动作.mp4
│  └┈2019-07-17 124708.jpg
├─Day28 休息日
│  ├┈01 为什么跑步会跟腱疼.mov
│  ├┈02 为什么会有足底粘膜炎.mov
│  ├┈03 为什么会胫前疼痛.mov
│  ├┈04 为什么会有骼胫束综合征.mov
│  └┈2019-07-17 124310.jpg
├─Day29 热身技术跑步拉伸
│  ├┈01 今日热身训练.mov
│  ├┈02 今日技术训练.mov
│  └┈2019-07-17 110628.jpg
└─Day30 热身技术跑步拉伸
└─├┈01 今日热身训练.mov
└─├┈02 今日技术训练.mov
└─└┈2019-07-17 110459.jpg

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