麦大湿小腿

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234 麦大湿小腿
├─Day 01
│  ├┈01 足弓旋转.mp4
│  ├┈02 功能跪姿起立.mp4
│  ├┈Day 01.pdf
│  └┈那两条语音就在念稿子，没啥用.mp4
├─Day 02
│  ├┈01 足背交叉后坐.mp4
│  ├┈02 俯身足跟推送.mp4
│  ├┈Day 02.pdf
│  └┈没什么用的一条语音.mp4
├─Day 03
│  ├┈1 5点重心感应.mp4
│  ├┈2 推墙脊柱波浪.mp4
│  └┈Day 03.pdf
├─Day 04
│  ├┈01 仰卧骨盆翻转.mp4
│  ├┈02 仰卧对角旋转.mp4
│  └┈Day 04.pdf
├─Day05
│  ├┈1 仰卧内顶球足跟推送.mp4
│  ├┈2 仰卧按球足跟推送.mp4
│  └┈Day 05.pdf
├─Day06
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│  ├┈1 坐姿足底下压球.mp4
│  └┈2 坐姿足底前推球.mp4
├─Day07
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│  ├┈1 侧按球抬腿.mp4
│  └┈2 仰卧按球揉髋.mp4
├─Day08
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│  ├┈1 仰卧内顶球抬腿外旋.mp4
│  └┈2 仰卧夹球左右摆腿.mp4
├─Day09
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│  ├┈1 膝延伸肩桥.mp4
│  └┈2 肩桥?侧移支撑.mp4
├─Day10
│  ├┈01 侧卧坐骨前推.mp4
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│  ├┈02 靠墙髋起落.mp4
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│  └┈04.jpg
├─Day11
│  ├┈01 俯身悬腿平衡.mp4
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│  ├┈02 肩桥夹球骨盆推送.mp4
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│  └┈03.jpg
├─Day12
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│  ├┈1 仰卧夹球左右摆腿.mp4
│  └┈2 收肋按地平衡.mp4
├─Day13
│  ├┈01 抬肘迈腿.mp4
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│  ├┈02 仰卧骨盆画圈.mp4
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├─Day14
│  ├┈01 仰卧落坐.mp4
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│  ├┈02 仰卧内顶球足跟推送.mp4
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├─Day15
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│  ├┈1 足跟支撑感应.mp4
│  └┈2 仰卧内顶球足跟推送.mp4
├─Day16
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│  ├┈1 坐姿足底前推球.mp4
│  └┈2 收肋按地平衡.mp4
├─Day17
│  ├┈01 仰卧按球揉髋.mp4
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│  ├┈02 靠墙髋起落.mp4
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│  ├┈03 俯身举臂交替支撑.mp4
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│  └┈04.jpg
├─Day18
│  ├┈01 足背交叉后坐.mp4
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│  ├┈02 俯身足跟推送.mp4
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│  ├┈03 仰卧骨盆翻转.mp4
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│  └┈04.jpg
├─Day19
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│  ├┈1 坐姿足底前推球.mp4
│  ├┈2 俯身悬腿平衡.mp4
│  └┈3 功能跪姿起立.mp4
├─Day20
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│  ├┈1 侧按球抬腿.mp4
│  ├┈2 仰卧按球足跟推送.mp4
│  └┈3 仰卧按球揉髋.mp4
├─Day21
│  ├┈01 侧卧坐骨前推.mp4
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│  ├┈03 抬肘迈腿.mp4
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│  └┈2 推墙脊柱波浪.mp4
├─Day22
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│  ├┈03 肩桥夹球骨盆推送.mp4
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│  ├┈1 仰卧内顶球抬腿外旋.mp4
│  └┈2 仰卧夹球左右摆腿.mp4
├─Day23
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│  ├┈03 俯身举臂交替支撑.mp4
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│  ├┈1 膝延伸肩桥.mp4
│  └┈2 肩桥?侧移支撑.mp4
├─Day24
│  ├┈02 俯身足跟推送.mp4
│  ├┈02 功能跪姿起立.mp4
│  ├┈2 坐姿足底前推球.mp4
│  ├┈Screenshot_20191215_110351.jpg
│  ├┈Screenshot_20191215_110405.jpg
│  └┈Screenshot_20191215_110417.jpg
├─Day25
│  ├┈01 仰卧夹球左右摆腿.mp4
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│  ├┈02 收肋按地平衡.mp4
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│  ├┈03 仰卧落坐.mp4
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│  └┈04.jpg
├─Day26
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├─Day27
│  ├┈01 侧卧坐骨前推.mp4
│  ├┈01 抬肘迈腿.mp4
│  ├┈01 推墙脊柱波浪.mp4
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│  ├┈04 支撑末期足跟推送.mp4
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├─Day28
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│  ├┈02 功能跪姿起立.mp4
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│  ├┈03 俯身举臂交替支撑.mp4
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│  └┈1 坐姿足底下压球.mp4
├─Day29
│  ├┈01 仰卧落坐.mp4
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│  ├┈02 肩桥夹球骨盆推送.mp4
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│  └┈VID_20191223_220132.mp4
├─Day30
│  ├┈01 足背交叉后坐.mp4
│  ├┈2 仰卧按球揉髋.mp4
│  ├┈Screenshot_20191223_093010.jpg
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│  └┈Screenshot_20191223_093127.jpg
└─倒卖断更不退款
└─├┈01 侧卧坐骨前推.mp4
└─├┈01 俯身悬腿平衡.mp4
└─├┈01 抬肘迈腿.mp4
└─├┈01 仰卧骨盆翻转.mp4
└─├┈01 仰卧落坐.mp4
└─├┈01 足背交叉后坐.mp4
└─├┈01 足弓旋转.mp4
└─├┈02 俯身足跟推送.mp4
└─├┈02 功能跪姿起立.mp4
└─├┈02 肩桥夹球骨盆推送.mp4
└─├┈02 靠墙髋起落.mp4
└─├┈02 仰卧对角旋转.mp4
└─├┈02 仰卧骨盆画圈.mp4
└─├┈02 仰卧内顶球足跟推送.mp4
└─├┈1 5点重心感应.mp4
└─├┈1 侧按球抬腿.mp4
└─├┈1 膝延伸肩桥.mp4
└─├┈1 仰卧夹球左右摆腿.mp4
└─├┈1 仰卧内顶球抬腿外旋.mp4
└─├┈1 仰卧内顶球足跟推送.mp4
└─├┈1 坐姿足底下压球.mp4
└─├┈2 肩桥?侧移支撑.mp4
└─├┈2 收肋按地平衡.mp4
└─├┈2 推墙脊柱波浪.mp4
└─├┈2 仰卧按球揉髋.mp4
└─├┈2 仰卧按球足跟推送.mp4
└─├┈2 仰卧夹球左右摆腿.mp4
└─└┈2 坐姿足底前推球.mp4

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